Mai multe informatii

Daca simti nevoia de mai multe informatii:

  • Cum imi aleg psihoterapeutul?
  • Cateva lucruri care NU trebuie sa se intample intr-o sedinta de psihoterapie
  • De unde stiu ca fac progrese in terapie?

Cum imi aleg psihoterapeutul?

Alegerea psihoterapeutului poate fi o provocare si poate fi un proces.
Multi terapeuti sunt foarte bine pregatiti, au multe cursuri si specializari, calificari si o bogata experienta, au depus un efort considerabil de a invata si de a studia. Altii au mai putine calificari si cursuri. Totusi, indiferent de pregatire, inclinatia spre acesta profesie, talentul, intuitia, capacitatea de a fi empatic, flexibiliatea, creativitatea sunt abilitati extrem de importante pentru un psihoterapeut. De aceea, alegerea unui psihoterapeut se face mai mult pe criterii subiective decat obiective.

Criterii obiective:

  • este important sa te asiguri ca terapeutul ales are dreptul de a profesa, ca este acreditat. Asta se verifica la Colegiul Psihologilor din Romania, printr-o simpla cautare in Registrul psihologilor
  • verifica daca terapeutul ales are experienta sau ofera servicii despre dificultatea cu care te confrunti
  • exista numeroase tipuri de psihoterapii – citeste cateva informatii despre tipurile de psihoterapie ca sa vezi care ar putea fi mai potrivita pentru tine.

Criterii subiective:

  • recomandarea unui prieten
  • rezonezi cu modul in care se prezinta
  • iti place numele, iti place poza, etc
  • cum te simti in interactiunea cu terapeutul respectiv dupa prima convorbire telefonica sau prima sedinta:
    • simti ca poti avea incredere
    • te simti in siguranta
    • te simti confortabil sa vorbesti despre tine
    • simti ca nu esti judecat sau criticat
    • simti ca esti acceptat si inteles
    • simti ca terapeutul este deschis si onest

In caz contrar este bine sa ai incredere in propriul raspuns, in propria intuitie si sa cauti pe altcineva.

Pe parcursul sedintelor, daca simti ca terapeutul spune lucruri care au sens pentru tine este un semn ca terapia evolueaza benefic. Psihoterapia este un proces de cooperare, incredere si se desfasoara cu pastrarea confidentialitatii astfel incat tu sa te simti in siguranta.

Cateva lucruri care NU trebuie sa se intampla intr-o sedinta de psihoterapie

  • Sa fii CRITICAT, JUDECAT sau DOMINAT
  • Sa ti se dea sfaturi despre ce sa faci sau sa nu faci intr-o anumita situatie
  • Sa nu iti fie IMPUSE OPINII SAU PARERI despre nimic, dar in special despre politica, religie, orientare sexuala, varste, culturi, etc
  • Sa evite sa accepte feedback de la tine
  • Sa ti se faca PROMISIUNI sau sa ti se DEA GARANTII
  • Sa simti ca esti FORTAT SA SPUI MAI MULT DECAT VREI – increderea este foarte importanta
  • Sa ti se VORBEASCA prea INFORMAL sau PRIETENESTE – este necesar sa fie pastrat un ton profesionist
  • Sa iti VORBEASCA DESPRE EXPERIENTELE PROPRII SAU PROBELEME PERSONALE INTR-UN MOD PERSONAL – poate impartasi experiente similare cu tine dar tu, ca si client, sa simti ca ai ceva de invatat din asta
  • Sa ti se ceara INFORMATII care tin de PROFESIA TA sau sa facilitezi servicii care tin de profesia ta
  • Sa stabiliti INTALNIRI IN AFARA SESIUNILOR (la o cafea, de exemplu)
  • Sa nu dea informatii nimanui despre tine in afara de tine si de limitele confidentialitatii
  • RELATII SEXUALE SAU COMPORTAMENT SEXUAL, SEDUCATOR cu tine sau cu persoane apropiate tie
  • Sa INTARZIE, SA MUTE SEDINTE DES, SA TERMINE MAI DEVREME
  • Sa NU ASCULTE, SA SARA LA CONCLUZII
  • Sa GLUMEASCA INADECVAT SAU SA FIE CINIC sau IRONIC la adresa ta sau sa TE TACHINEZE
  • Sa FIE FOARTE PROTECTOR/ PROTECTOARE sau sa AIBA REACTII EMOTIONALE EXAGERATE

Aminteste-ti insa ca si TERAPEUTII SUNT OAMENI SI NU SUNT PERFECTI. Daca apar situatii neplacute sau la un moment dat se intampla sa nu te simti confortabil in relatia cu terapeutul, acest lucru este normal si este bine sa discuti deschis despre ceea ce simti sau gandesti.

De unde stiu ca fac progres in terapie?

In general, starea emotionala se imbunatateste chiar dupa prima sedinta. Dupa cateva sedinte simptomele ar trebui sa scada in intensitate sau ca frecventa. Relatiile cu altii se imbunatatesc. Suntem mai multumiti de viata. Acestea sunt semne ca exista progres in terapie.

Totusi, sa tinem cont ca terapia este un proces si de aceea este bine sa stii ca nu o sa simti ca faci progres in mod constant. Se spune ca uneori ne este rau inainte de a ne fi bine. Atunci cand simti ca stagnezi in terapie sau ca nu iti este bine, vorbeste deschis cu terapeutul. Pot exista anumite blocaje, unele dintre ele poate chiar in relatia terapeutica. Poate nevoile sau obiectivele terapeutice s-au schimbat. Poate nu rezonezi cu anumite tehnici sau metode. Pot fi o multime de motive. Este mai indicat sa incercam intai sa rezolvam acest impas decat sa renuntam la proces.